Dehydreringssymptomer

Bestemmelse af fugtbalance

Der er endnu ikke en præcis målemetode til at afgøre, om du har vandmangel. Følgende 4 mål giver et rimeligt pålideligt indtryk:

​

1. Urinfarve (se billedet nedenfor)

2. Løft huden oven på hånden: Hudfolden bør ikke blive stående som et telt

3. Tryk på et søm i 5 sekunder: skal gøres på 3 sekunder. være rød igen

4. Måling af kropssammensætning: en analyse af din kropssammensætning

​

Mulige symptomer på vandmangel er:

• øget tørst

• forstoppelse

• tænke mindre klart

• træthed om eftermiddagen

• søvnighed i dagtimerne

• svimmelhed

• muskelstivhed/smerter

• hovedpine

• nedsat immunsystemfunktion

• tør hud/mund/læber

• dårlig ånde

• urinvejsbetændelse