Aandachtsoefening bij pijn: 

Als je pijn voelt ga dan met je volle aandacht naar de pijn toe, probeer zo objectief mogelijk waar te nemen wat je ervaart. Besef dat het ervaren van pijn nog niet betekent dat er iets kapot is. Accepteer wat je ervaart. Ga dus na wat je voelt en hoe je je voelt op het moment dat je met je aandacht bij de pijn bent. Ga dan met je aandacht naar een deel van je lichaam waar je geen pijn voelt. Dat kan in het begin wat moeilijk zijn. Je kunt het makkelijker door bv met je voet te gaan bewegen, dan voel je het beter, of met je hand over dat lichaamsdeel te strijken. Focus je op wat je dan voelt en ook hoe je je nu voelt. Is er wat veranderd? Je kunt jezelf trainen om steeds makkelijker je aandacht weg te halen van het punt waar je pijn ervaart naar een deel van je lichaam wat goed aanvoelt. Een kind is de klas wat vervelend is vraagt om veel aandacht. De aandacht van de juf zal ook makkelijk naar dat kind gaan. Maar dat is niet helemaal eerlijk, de rustige kinderen verdienen ook aandacht. Geef positieve aandacht aan je lijf zodat het niet op vervelende manier om aandacht gaat vragen.