top of page

Clubbell katas

Kraftur seiglu

Hér eru nokkrar fleiri hugmyndir að þjálfun með klúbbbjöllum:

Club bell kata 01
Club bell kata 02
Club bell kata 03
Club bell kata 04

Hagnýt ráð og tenglar:

Ef þú vilt viðhalda góðri grunnhreyfingu gætirðu gert eftirfarandi 5 æfingar: 

  1. hoppa í reipi á hverjum degi

  2. 20 mínútur af kraftgöngu 3 sinnum í viku

  3. Gerðu æfingar með klúbbbjöllu tvisvar í viku, 5 mínútur eru nóg til að bæta töfina þína: sjá High Styrktarþjálfun

  4. lítill jóga og/eða full vökvaæfing á hverjum degi.

  5. dansa við að minnsta kosti 1 lag á hverjum degi

bottom of page