Streita

Streita hefur oft neikvæða merkingu 

Við erum oft varuð við hugsanlegum neikvæðum afleiðingum streitu. En streita þýðir ekki mikið meira en álag á líkama og/eða huga. Og skattur gerir þig sterkan, ef því fylgir tími til bata. Horfðu bara á íþróttir sem eru í raun streituvaldandi fyrir líkamann og samt mjög hollustu. 

Andlegt álag er alveg jafn hollt og líkamlegt álag (lesist: íþróttir); það virkjar huga þinn, gefur orku og ýtir undir frammistöðu þína. Andlegt streita er í raun „styrktarþjálfun“ fyrir heilann. En rétt eins og klukkutíma hreyfing á dag dugar líkamanum eru líka takmörk fyrir heilann með tilliti til heilbrigðs andlegrar streitu.  

 

Mikilvægur þáttur virðist vera hvernig þú upplifir streitu. Ef þú upplifir streitu sem eitthvað neikvætt, til dæmis sem ógn, framleiðir líkaminn hormón sem - á lengri streitu - hafa neikvæð áhrif á líkamann. Hins vegar, ef þú upplifir streitu sem eitthvað jákvætt, til dæmis sem áskorun, framleiðir líkaminn hormón sem stuðla að bata og vexti. Líkaminn þinn mun síðan nota allar sínar auðlindir til að mæta áskoruninni. 

Það er því hollt að læra að líta á höggin sem verða á vegi manns sem áskorun og beita auðlindum þar sem höggin eru of há.

 

Möguleg úrræði: 

• félagsleg samskipti

• trú 

• hugleiðsla / núvitund 

• sofa 

• þekkingu

• seigluþjálfun

 

Hvaða streitutilfinningar sem þú finnur fyrir skaltu ekki reyna að láta þær hverfa. Í staðinn skaltu einblína á orkuna, styrkinn og hvatninguna sem streita gefur þér; líkami þinn veitir þér aðgang að öllum auðlindum þínum til að mæta áskorunum. 

Svo ekki andaðu djúpt til að róa þig, heldur til að finna orkuna sem þú hefur yfir að ráða. Notaðu síðan þá orku til að ná því markmiði sem þú hefur í augnablikinu. 

 

Þrjú skref til jákvæðrar streitu

1. Viðurkenndu streituna þegar þú upplifir það. Leyfðu þér bara að taka eftir streitu, þar á meðal hvernig það hefur áhrif á líkama þinn.  

2. Taktu á móti streitu með því að viðurkenna það sem viðbrögð við einhverju sem þér þykir vænt um. Geturðu tengt jákvæða hvatann á bak við streituna? Hvað er í húfi hér og hvers vegna er þér sama?  

3. Notaðu orkuna sem streita gefur þér, í stað þess að eyða henni í að stjórna streitu. Hvað getur þú gert núna sem er í takt við markmið þín og gildi? (McGonical)

 

Jákvæð streituviðbrögð

Dæmi um streituviðbrögð eru ekki aðeins hin vel þekktu flug- eða baráttuviðbrögð, heldur einnig að leita að tengslum við aðra, koma með skapandi lausnir, umhyggju fyrir öðrum og verða hugrakkur. Einnig aukning á lífsþrótti, vexti og seiglu, að upplifa meiri orku, styrkja hvatningu og einbeitingu, auka sjálfstraust og  vellíðan, eru möguleg jákvæð viðbrögð við streitu.  

 

Streita framleiðir hormón sem hjálpa þér að jafna þig.Þú þarft ekki að jafna þig eftir streitu, stressið sjálft tryggir að þú getur jafnað þig. Þrátt fyrir að flestir líti á streitu sem skaðlegt, virðist mikið streita haldast í hendur við það sem við viljum: ást, heilsu og lífsánægju. 

Og samt er vissulega ekkert óeðlilegt að þrá líf án streitu. Þó að þetta sé eðlileg ósk, þá borgarðu hátt verð fyrir það. Reyndar geta mörg af þeim neikvæðu áhrifum sem við tengjum streitu verið afleiðing af því að reyna að forðast hana.

Sálfræðingar hafa komist að því að það að reyna að forðast streitu dregur verulega úr vellíðan, lífsánægju og hamingju. Að forðast streitu getur líka einangrað þig. Skortur á þroskandi streitu getur jafnvel verið slæmt fyrir heilsuna. (McGonical 2015) 

​

„Streituviðbrögðin eru mesti bandamaður þinn á erfiðum augnablikum - auðlind sem þú getur reitt þig á frekar en óvin til að sigra. (McGonigal)