Deprivare măsurată

Privarea dozată duce la o mai bună funcționare a organismului

Dacă în mod regulat puneți mai multă presiune asupra mușchilor, aceștia vor deveni mai puternici.
Dacă ocazional vă este foame, digestia funcționează mai eficient.
Dacă ocazional simțiți frig, reglarea temperaturii se îmbunătățește.
Perioadele scurte de stres te fac mai rezistent.

Frica de - și evitarea - frigului și durerii te face de fapt mai alert și mai sensibil la aceste senzații.

Deprivarea produce mai multă plăcere

Umbra este minunată după o plimbare lungă la soare, un duș fierbinte este foarte plăcut după acea plimbare rece cu bicicleta prin polder, apa este cea mai bună când ți-e foarte sete, cel mai bine stai culcat când ești foarte obosit, vacanța se simte cel mai bine După o perioadă aglomerată, primul sandviș are un gust de două ori mai bun dacă practici postul intermitent, o petrecere în plus de distracție după o perioadă de distanțare socială.

„De ce ușor când poate fi dificil”

„Folii de stres ușor pe care îi întâlnim în mod natural, cum ar fi exercițiile fizice, setea, foamea, căldura și frigul, pot îmbunătăți parametri precum circumferința taliei și greutatea, precum și starea imunitară la persoanele sănătoase. Ne așteptăm ca acest lucru să se aplice și pacienților cu boli metabolice și imunitare. Viața pe termen scurt ca vânători-culegători este, prin urmare, o strategie atractivă pentru prevenirea și tratarea multor tulburări de prosperitate occidentală.” (cercetător principal Leo Pruimboom de la PNI Europe pe www.nu.nl 2016)

Sfaturi practice și link-uri:

Faceți un duș rece în mod regulat sau faceți un duș rece. Este nevoie să te obișnuiești la început, dar după un timp probabil vei aprecia și vei simți energia și claritatea. Persoanele care fac dușuri reci suferă de obicei mai puțin de gripă.
Faceți-vă ceva mai dificil din când în când, căutați o provocare în efort fizic și mental. Uneori, o faceți puțin greoaie sau într-o poziție „greșită/incomodă”
O metodă de privare măsurată este „postul intermitent”. Postul intermitent este postul la intervale regulate. În perioada de post nu mănânci, dar poți bea apă, cafea și ceai (fără lapte sau zahăr). Cea mai cunoscută variantă este metoda 16/8 ore, în care postești 16 ore și îți mănânci mesele în perioada rămasă de 8 ore. Pentru mai multe informatii:[click aici]
Asigurați-vă că scapi de respirație de câteva ori pe zi, de exemplu, sărind sau îndoind genunchii, sprintând sau ridicând lucruri grele.
Nu evita zilele grele, dar asigură-te că te odihnești în plus după aceea. Uniformitatea slăbește corpul, undele îl fac sănătos.
Când mergi, accelerează din când în când, astfel încât să simți tensiune în toți mușchii tăi.
Luați în considerare dacă doriți să fie la fel de cald afară ca și înăuntru. Dacă fața ta poate tolera frigul, de ce brațele și picioarele tale nu pot? Frigul (dacă nu extrem) este doar o altă senzație. Unul stimulant și revigorant. Întrebați-vă dacă ar trebui să vă protejați împotriva ei sau să o îmbrățișați.