Natură

Mindfulness nu este nicăieri la fel de ușor ca într-un loc liniștit în natură, de preferință pe/pe apă. Un sentiment de pace și conexiune cu natura vă aparține. Există loc de odihnă, reflecție și idei clare.

Pământul este cea mai mare sursă de antioxidanți, protectori împotriva inflamației de grad scăzut. Omul este poate singurul animal care aproape că nu mai intră în contact direct cu pământul. Pantofii, asfaltul, gresia și saltelele împiedică contactul. Există cercetări care indică faptul că acest lucru poate contribui la durere și oboseală. Dacă locuiești într-un loc în care nu este ușor să mergi pe nisip cu picioarele goale, există pe piață diverse produse care te pot „împământa” din nou (cearșafuri, covorașe, chiar și mouse pads).

„În natură mă simt bine cu lumea "(necunoscut)

„Natura este vindecatorul suprem"(necunoscut)

„Scăldat în pădure”

Pentru cei care doresc să întărească în mod direct sistemul imunitar, există o serie de intervenții care sunt accesibile tuturor. Cel mai important dintre acestea este: căutarea naturii. Frunzele copacilor și arbuștilor eliberează substanțe numite fitoncide, care au rolul de a proteja frunzele împotriva atacurilor insectelor și agenților patogeni și care au avantajul suplimentar de a întări sistemul imunitar uman. Toamna circulă cele mai înalte niveluri ale acestei substanțe benefice — ceea ce probabil nu este o surpriză, deoarece știm din timpuri imemoriale că o plimbare de toamnă ne face bine, mai ales când lovim grămezi de frunze căzute și le aruncăm în aer (ca copiii fac în mod natural).făcând). Dar copacii și plantele eliberează și cantități mari din această substanță primăvara și vara. (sursa: Annemarieke Fleming: abordarea oboselii).

Culoarea verde are un efect de calmare a durerii

Ipoteza igienei încorporează acum și constatările că copiii care cresc la o fermă suferă mai rar de alergii decât copiii care cresc în gospodării foarte curate și prospere. Nu numai expunerea la bacterii care cauzează boli, ci și la bacterii, de exemplu pe animalele de fermă sau în sol, poate menține ocupat sistemul imunitar într-un mod productiv.

Există tot mai multe dovezi științifice că contactul cu microbii din mediu, cum ar fi cei găsiți în sol, ne poate ajuta să ne protejăm împotriva bolilor autoimune. (Sursa: Creierul din stomacul tău, Sonneveld)

Sfaturi practice și link-uri:

Scoate-ți șosetele și pantofii și mergi pe pământ desculț.
Lumina UV are efect antiviral! Așa că ieși foarte mult afară. Lumina soarelui produce și vitamina D3, care întărește sistemul imunitar. Dacă ieși afară dimineața devreme, îți întărești și bioritmul, care la rândul său asigură un somn mai bun.
Fă o plimbare lungă într-o noapte senină, privește stelele, lasă-le să te cuprindă (numită și „plimbare înfricoșată”).
Faceți o plimbare de modă veche prin ploaia torentă (este permis și dansul).
Exercițiile de respirație sunt și mai bune în natură (respirați întotdeauna pe nas).
Faceți discuția în timp ce faceți o plimbare.
Cel mai bine este să intri înăuntru dacă ai simțit mai întâi frig sau ai fost ud de ploaie. O băutură caldă are și un gust mai bun.