Relaxare

Există două moduri diferite de a te relaxa:

Direct de la tensiune la relaxare, luându-l mai ușora respira,meditaţie, evocă un sentiment plăcut, zâmbet, muzică calmă, tandrețe, cântat la biserică, întindere, baie caldă etc.
Indirect prin efort: de exemplu, exersarea fanatică, strigătul, cântatul tare, plânsul, râsul, sexul, dansul expresiv sau curățarea foarte fanatică a bucătăriei.

Dacă observi că metoda directă nu funcționează, probabil că sunt prea mulți hormoni de stres care curg prin corpul tău. atunci este necesară mai întâi o descărcare (fizică și/sau emoțională).

Exemple din lumea animală:

Un iepure va elibera prea multă tensiune călcând foarte tare cu laba.
Un câine se scutură pentru a se descărca. Aruncă o privire la'scutura-l' exercițiu.

„Momentul potrivit pentru a te relaxa este atunci când nu ai timp pentru asta.”

Sydney J. Harris

„Tăceți mai des, vorbiți mai puțin și tăcerea va domni în sufletul vostru, iar spiritul vostru va fi calm și pașnic.” necunoscut

Sfaturi practice și link-uri:

Majoritatea oamenilor nu se pot concentra mai mult de 50 de minute simultan. Acest lucru nu este fără motiv, corpul trebuie resetat din când în când. În loc să bei cafea pentru a rămâne treaz, acordă-ți o pauză de 5 minute la fiecare oră. In care preferi sa inchizi ochii si sa respiri calm (sau sa sari coarda). Acest lucru nu necesită timp, de fapt economisește timp. Îți va îmbunătăți productivitatea!
Efectuați anumite acțiuni/activități cu 10% mai puțină tensiune sau cu 10% mai încet sau cu 10% mai lin.
Încheiați-vă munca sau o anumită sarcină cu un „s-a făcut” accentuat. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți cu adevărat pregătiți și să deschideți calea spre relaxare.